お風呂上がりのストレッチはどんなメニューが良いか

寝る睡眠だけじゃなくて、そういうふうに寝る前とか一日の終わりとかに、今日こんな事があって良かったとか、いい事良かった事とか感謝した事とかを寝る前に書き留めたりすると、自己肯定感が生まれて凄く自分が価値のあるものだというふうに思う事ができるので、凄く子供の教育とかにもお薦めですというのを聞いた事がありますね。実際そう思いますね。いい思いして眠ったらいい夢見れそうな気がしますよね。

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一般的なストレッチに比べて、お風呂上がりのストレッチはどんなメニューが良いと思いますか。
何か私も最近知ったんですけど、あれは腰痛のための体操で、何か凄く良い体操だなと思ったんですけど、朝用の体操と夜用の体操だったんですけど、腰痛じゃなかったかもしれない、ウェストのクビレを作るっていうダイエットの体操だったんですけど、朝と夜があって、朝は体を起こして行くこれから動いていくための体操ですって言ってはって先生が。夜は、動いて活動して縮んだ体を伸ばすための体操ですって話しされてました。